食品分量目安

   ▼主食　▼副菜　▼主菜

ご飯  100g

 

 

 

 

 

 

ご飯  120g

 

 

 

 

 

 

ご飯  150g

 

 

 

 

 

 

ご飯  200g

 

 

 

 

 

おにぎり　110ｇ

 

 

 

 

 

 

うどん　190ｇ

 

 

 

 

 

 

コンビニ　サンドウィッチ

 

コンビニ　ナポリタン　330g（内容量）

汁物　けんちん汁　具だくさん　２２０ｇ（具：１３０ｇ）

 

 

 

 

 

汁物　けんちん汁　１９０ｇ（具：６５ｇ）

 

 

 

エビとブロッコリーの炒め物　１００ｇ（ブロッコリー４８ｇ）

 

 

 

コンビニ焼き鳥（ねぎま）　やや大きめ　85g(内容量)

 

 

 

 

 

 

納豆　５０ｇ

 

 

 

 

 

 

 

コロッケ　8cm×6cm　70g

 

 

 

 

 

 

 

 

カレーパン　　120g